Czy psychoterapia może pomóc w problemach emocjonalnych?

Dlaczego warto zgłosić się do psychoterapeuty?

Najczęściej ludzie decydują się na terapię, gdy objawy emocjonalne stają się nie do zniesienia. Do najczęstszych powodów należą:

• Obniżony nastrój, lęk, nadmierne zamartwianie się.
• Problemy somatyczne, poczucie bezsilności, brak nadziei.
• Bezsenność, autoagresja.
• Trudności w radzeniu sobie z emocjami jak smutek, niepokój, wstyd czy poczucie winy.
• Powtarzające się problemy w relacjach międzyludzkich: konflikty, napady złości czy izolowanie się.
• Nadużywanie substancji psychoaktywnych lub uzależnienia (hazard, nadmierne korzystanie z internetu), które negatywnie wpływają na życie osobiste i zawodowe.

Psychoterapia pomaga również w rozwoju osobistym. Umożliwia lepsze poznanie siebie oraz swoich reakcji i motywacji. Jeśli szukają Państwo doświadczonego psychoterapeuty, zachęcamy do odwiedzenia strony: https://mazowieckiecentrumpsychoterapii.pl/.

Jak działa psychoterapia?

Badania potwierdzają skuteczność psychoterapii w leczeniu problemów emocjonalnych i psychicznych takich jak depresja, zaburzenia lękowe czy uzależnienia. Pomaga także łagodzić objawy psychosomatyczne jak przewlekłe bóle czy zmęczenie bez wyjaśnienia medycznego.

Już po kilku sesjach pacjenci zaczynają lepiej rozumieć swoje trudności i odczuwają poprawę. Na przykład projekt MATCH wykazał skuteczność różnych metod leczenia uzależnień.

Korzyści z psychoterapii są długotrwałe. Terapia poznawczo-behawioralna oraz psychodynamiczna okazały się efektywne w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych i poprawiają jakość życia oraz funkcjonowanie osobiste i zawodowe.

Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę?

Skuteczna terapia zależy od znalezienia odpowiedniego terapeuty odpowiadającego indywidualnym potrzebom pacjenta. Ważna jest relacja oparta na zaufaniu i współpracy. Przy wyborze terapeuty warto skorzystać z rekomendacji osób bliskich mających pozytywne doświadczenia z terapią. Istnieją też bazy danych terapeutów dostępne na stronach Polskiego Towarzystwa Psychologicznego czy Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.

Nawet jeśli relacja terapeutyczna na początku wydaje się trudna, warto dać sobie czas na budowanie współpracy. Otwarte omawianie trudności może przynieść wartościowe zmiany w życiu pacjenta.

Przebieg terapii

Proces terapii zaczyna się od fazy diagnostyczno-motywacyjnej obejmującej kilka spotkań. Terapeuta i pacjent ustalają cele terapii oraz strategię działania zawierając kontrakt terapeutyczny. Następnie rozpoczyna się właściwa faza terapii skupiona na rozwiązaniu problemów.

Psychoterapia może mieć różne formy: indywidualną, grupową, rodzinną czy dla par oraz różne modalności jak terapia poznawczo-behawioralna czy systemowa. Badania pokazują najlepsze efekty, gdy terapeuta i pacjent zgadzają się co do głównych problemów oraz ustalają realne cele terapii. Ważna jest bieżąca komunikacja wszelkich wątpliwości i oczekiwań podczas sesji.

Czas trwania terapii zależy od rodzaju problemu oraz cech pacjenta – od kilku sesji do kilku lat.

Proces kończenia terapii ma również swoje znaczenie terapeutyczne a po zakończeniu często nadal korzysta się ze wzmacniających sesji, aby utrwalić osiągnięte zmiany.

Psychoterapia może być niezwykle pomocna w radzeniu sobie z różnorodnymi problemami emocjonalnymi i osobistymi Pomaga złagodzić objawy oraz poprawić jakość życia i funkcjonowania w różnych obszarach. Podstawą sukcesu jest tu znalezienie odpowiedniego terapeuty oraz otwarta komunikacja i gotowość do pracy nad sobą.