Rozpoznanie sygnałów to pierwszy krok
Kryzys psychiczny może objawiać się na wiele sposobów – od wyraźnych zmian w zachowaniu, przez wycofanie społeczne, drażliwość, aż po objawy somatyczne, takie jak bezsenność, problemy z apetytem czy dolegliwości bólowe bez wyraźnej przyczyny fizycznej. Nie zawsze jest łatwo dostrzec problem od razu, zwłaszcza że wiele osób ukrywa swoje emocje. Niepokojące powinny być wszelkie nagłe zmiany w codziennym funkcjonowaniu – jeśli bliska osoba przestaje wychodzić z domu, zaniedbuje obowiązki lub traci zainteresowanie rzeczami, które wcześniej sprawiały radość, warto zacząć rozmowę — podpowiada https://anna-rekel.pl/reklama
Jak rozmawiać z osobą w kryzysie?
Najważniejsza zasada to nie oceniać. Unikaj fraz typu: „weź się w garść”, „inni mają gorzej” czy „to nic takiego”. Choć mogą wydawać się motywujące, w rzeczywistości umniejszają emocjom osoby w kryzysie i budują dystans. Lepiej powiedzieć: „widzę, że coś Cię martwi”, „jestem przy Tobie, jeśli chcesz pogadać” albo po prostu: „jak mogę Ci pomóc?”. Dobrze jest też dać przestrzeń – nie każdy jest gotowy mówić o swoich uczuciach od razu. Liczy się cierpliwość i gotowość do słuchania, bez naciskania i bez przerywania. Samo bycie obecnym często ma ogromną wartość. Psycholożka Anna Rekel prowadząca gabinet psychoterapii podkreśla, że rozmowa z osobą w kryzysie nie musi mieć gotowych rozwiązań – czasem najważniejsze jest samo uważne słuchanie i zaakceptowanie emocji rozmówcy.reklama
Czego unikać, by nie pogłębić trudności?
Choć chęć pomocy wynika z troski, czasem nieświadomie możemy zaszkodzić. Wspierając kogoś w kryzysie:● nie bagatelizuj jego problemów,
● nie przejmuj kontroli nad jego decyzjami,
● nie obiecuj tego, czego nie możesz zapewnić,
● nie przerzucaj winy („gdybyś wcześniej o tym mówił, można było coś zrobić”). Kryzys psychiczny nie zawsze ma jednoznaczną przyczynę. To, co dla jednej osoby jest stresujące, dla innej może nie stanowić problemu. Ważne, by unikać porównań i pozwolić bliskiemu przeżywać emocje po swojemu.
Gdzie szukać wsparcia i informacji?
Osoba w kryzysie może potrzebować profesjonalnej pomocy – psychologa, terapeuty czy psychiatry. Warto delikatnie o tym wspomnieć, dając do zrozumienia, że skorzystanie z takiego wsparcia to oznaka siły, a nie słabości. Zdarza się, że do pierwszego kroku potrzebna jest motywacja z zewnątrz – ale decyzja powinna należeć do osoby zainteresowanej. W sieci dostępnych jest również wiele materiałów edukacyjnych na temat zdrowia psychicznego i terapii. Niektóre placówki oferują połączenie wsparcia psychologicznego z podejściem holistycznym, uwzględniającym m.in. styl życia czy relację z jedzeniem, co może być pomocne zwłaszcza przy długotrwałych trudnościach. Więcej informacji znajdziesz na stronie https://anna-rekel.pl/terapia-dietetyka/reklama
Psycholog Anna Rekel zauważa, że wsparcie psychologiczne połączone z analizą nawyków żywieniowych może przynieść trwałe efekty w pracy nad lękiem, obniżonym nastrojem czy zaburzeniami odżywiania – zwłaszcza gdy problemy mają złożone podłoże.
Wsparcie to proces, niejednorazowa akcja
Pomoc osobie w kryzysie psychicznym wymaga czasu, empatii i cierpliwości. Nie chodzi o to, by „rozwiązać problem” za kogoś, ale by towarzyszyć mu w procesie powrotu do równowagi. Czasem najlepsze, co możemy zrobić, to być – bez oczekiwań, bez presji, po prostu z obecnością i zrozumieniem. Warto również pamiętać o własnych granicach – pomaganie bliskim nie powinno odbywać się kosztem własnego zdrowia psychicznego. W razie potrzeby również osoba wspierająca może i powinna skorzystać z rozmowy ze specjalistą.reklama
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.